Причины плохой эрекции могут быть органическими (например, воспалительные заболевания) или психологическими (например, стресс).
Органические заболевания
- Слабость мышц таза.
- Употребление медицинских препаратов, которые плохо влияют на потенцию.
- Сахарный диабет.
- Повышенное кровяное давление.
- Сбои в гормональном фоне, в том числе во время приема стероидных гормонов.
- Перенесенные хирургические вмешательства.
- Травмы позвоночника и поясницы.
- Новообразования гипофиза.
- Ожирение или недостаток веса.
- Венерические заболевания.
- Сидячий образ жизни, который провоцирует застои в области таза.
Психологические проблемы
- Форсирование, спешка во время секса.
- Секс с новой партнершей, неуверенность в себе.
- Яркий свет или отвлекающая музыка в комнате.
- Непривлекательность партнерши, неприятный запах.
- Между людьми нет доверия и романтических чувств.
- Плохой прошлый сексуальный опыт.
- Боязнь нежелательной беременности или венерических заболеваний.
- Частые стрессовые ситуации, плохое настроение и проблемы в повседневной жизни.
- Комплексы по поводу своей внешности и размера полового члена.
- Страх потерпеть неудачу, быть осмеянным партнершей.
- Редкие сексуальные отношения, длительное воздержание.
- Привычка постоянно заниматься мастурбацией.
Как понять, в чем проблема?
Если пенис плохо «работает» только при сексе с партнершей, и вы проверились на различные заболевания, проблема явно заключается в вашей психике.
15 способов восстановить эрекцию
Определитесь с позицией
Несколько слов о плохих позах
- Если вы находитесь сверху, а девушка доминирует, эрекция может исчезнуть.
- В этом положении происходит отток крови из пениса.
- Однако такой вариант вполне подходит здоровым мужчинам.
Несколько слов о хороших позах
- Вы стоите на коленях, а ваша партнерша полулежит на кровати.
- Вы оба находитесь в положении стоя.
- Мужчина находится сверху.
Начните тренироваться с утра
- Сжимайте мышцы около простаты, чтобы пенис начал слегка подпрыгивать.
- Сделайте минимум 50 подпрыгиваний прямо с утра.
- Со временем увеличивайте период, когда мышца находится в напряжении, каждый день на 15 секунд.
- Как только вы научитесь легко делать 100 сжатий, попробуйте повесить на пенис легкое полотенце для усложнения упражнения.
- Тренировка улучшает кровообращение и тонус интимных мышц.
Сделайте жгут с помощью собственных рук
- Плотное кольцо поможет избежать оттока крови из пениса.
- Попробуйте сжать основание пениса большим и указательным пальцем до начала полового акта.
- Можно сделать это и при соитии, если вы чувствуете, что эрекция пропадает.
- Перед введением пениса во влагалище не отпускайте захват.
Исправляйте свои недостатки
Если вы недовольны своим телом, психологический комплекс будет мешать вам расслабиться, а значит, эрекции не возникнет. Недостатки могут быть следующими:
- Лишний вес.
- Большое количество растительности на теле.
- Неприятный запах.
- Несвежее белье.
Попробуйте устранить эти недочеты, и ваша уверенность в себе только возрастет!
Следите за своим комфортом и доверием в паре
Помните, что доверие и комфорт в паре – залог влечения и интимной близости.
- Доверие не нужно создавать искусственно, оно появляется сразу после возникновения привязанности к девушке.
- Следите за тем, как вы себя чувствуете. Ваш комфорт будет передаваться и партнерше.
- Не стоит заводить отношения с женщиной, которой вы не доверяете.
Найдите новые эрогенные зоны
- Новые возбуждающие зоны помогут вернуть эрекцию.
- Особенно это актуально для мужчин, у которых пропадает эрекция в презервативе.
- Время от времени останавливайте фрикции и попросите девушку стимулировать эрогенные зоны.
- Это поможет восстановить и продлить эрекцию.
Примеры чувствительных зон:
- Около основания пениса.
- По бокам основания полового члена.
- Область под яичками.
- Область между ними.
Помните о высоком тестостероне в утреннее время
- После 25 лет эрекция постепенно начинает слабеть.
- Большое внимание в этом возрасте стоит уделять предварительным ласкам.
- Утром концентрация тестостерона в организме максимальна.
- Это время можно и нужно использовать для занятий любовью.
Используйте методику тотемного животного
Такая практика очень раскрепощает мужчину. Представьте, что вы – это дикое животное. Зверь должен быть сильным и непобедимым, вселять в вас уверенность. Это может быть зрелый тигр или грозный медведь.
- Занимайтесь сексом представляя тотемное животное.
- Постарайтесь перенять его повадки во время секса.
- Попробуйте довести девушку до пика наслаждения.
- Это действенный психологический метод для неуверенных в себе мужчин.
Примите вместе душ
- Одно из главных правил в сексе – чистое и свежее тело.
- От девушки, только что вышедшей из душа и пахнущей свежестью, исходит сексуальная энергия.
- При неприятном запахе от тела эрекция часто пропадает.
- Чтобы сделать процедуру более чувственной, попробуйте принять душ вместе!
Не пренебрегайте внешними составляющими
- Предпочтите тусклые лампы и несколько свечей яркому основному свету, если в комнате светло, можно слегка занавесить шторы.
- Температура в комнате должна быть достаточно высокой, чтобы вам было не холодно без одежды.
- В помещении не должно быть резких и отвлекающих звуков, можно включить негромкую музыку.
- Физический комфорт также имеет значение. Занимайтесь сексом на кроватях с удобными матрасами!
- Вы должны быть сытым и выспавшимся, чтобы удовлетворить себя и девушку.
Подумайте о следующих трех советах
Не стоит строить далекоидущих планов и ожиданий перед сексом
- При планировании наперед вы будете пытаться контролировать то, что взять под контроль невозможно.
- Сильное психологическое давление препятствует нормальной потенции.
- Появляется большой риск получить преждевременный оргазм.
Убедитесь, что вы с девушкой понимаете друг друга
- Между вами должно быть глубокое понимание на чувственном уровне.
- Такое состояние должно просто чувствоваться.
- Вы должны оба хотеть получить близость и положительные эмоции, а ваши планы должны совпадать.
Ответьте себе на вопрос: если бы вы остались с девушкой наедине, готовы ли вы и она приступить к активным действиям? Если ваш ответ «нет», значит, вы форсируете события и нужно немного подождать или переключиться на другую партнершу.
Не допускайте насмешек со стороны партнерши
Роковая ошибка девушки – укорять мужчину за неудачу в постели и посмеиваться над ним. В этом случае ваша близость закончится, так и не начавшись. Такое часто бывает, если люди мало знакомы, и в паре нет доверия. Не забывайте общаться друг с другом. Не бойтесь заранее рассказать о своей деликатной проблеме: возможно, это снимет лишнее напряжение.
Постарайтесь завести долгосрочные отношения
- Для качественного и регулярного секса заведите отношения с одной женщиной.
- Забудьте о негативном опыте в прошлом: постоянная связь быстро поможет это сделать.
- Важно наладить позитивные отношения, без серьезных ссор и стрессов, иначе ситуация только ухудшится.
- Секс с одной девушкой – это полное доверие в паре и своеобразная профилактика венерических заболеваний.
Не принимайте вещества, негативно влияющие на потенцию
- Наркотики и другие запрещенные вещества ухудшают эрекцию.
- Не стоит принимать антидепрессанты без прямого назначения врача.
- Сократите употребление алкоголя, который негативно влияет на сосуды.
- То же самое касается и курения.
- Помните, что некоторые лекарственные препараты снижают уровень тестостерона.
Соблюдая эти 15 простых советов, вы легко восстановите потенцию, даже если у вас уже появились небольшие проблемы. Сочетайте несколько способов, и у вас обязательно все получится!
